Ik heb onregelmatige werktijden, wat nu?

Erg onregelmatige werktijden maken het iets lastiger om op gewicht te blijven en af te vallen. Veer mee met de werktijden, die kun je niet naar je hand zetten. Start je om 16:00 uur met werken, eet...

Wat zijn gezonde tussendoortjes?

Als tussendoortje kies je bijvoorbeeld voor een plak ontbijtkoek, een bekertje yoghurt, een cracker met beleg, een kleine banaan of een ander soort fruit. Een tussendoortje is belangrijk, het zorgt...

Hoe vaak mag ik per dag iets eten?

We raden aan om 3 hoofdmaaltijden en 3-4 tussendoortjes te nemen. Bij de hoofdmaaltijden neem je dan de XL-S Medical Vetbinder tabletten. De beste stap en tegelijkertijd de moeilijkste stap is eten...

Hoe blijf ik gemotiveerd om door te gaan met afvallen?

Focus niet alleen op het einddoel; de weg er naartoe is nóg belangrijker. Benadruk het positieve. Zeg dus tegen jezelf: ‘Ik ben alweer een kilo afgevallen!’ in plaats van ‘Ik ben maar 1 kilo afgeva...

Mag ik nu helemaal geen vetten meer nemen?

Het is belangrijk om te weten dat we wel vetten nodig hebben om gezond te blijven. In een gezond dieet is 30% van de calorieën die je inneemt vet. Het is niet goed voor je gezondheid om te weinig v...

Wat is de meest gezonde vetinname?

Neem zo min mogelijk zichtbare vetten. Kies gezonde vetten van plantaardige oorsprong, zoals plantaardige olie of margarine. Eet tweemaal per week vis. Kies vetarme zuivelproducten. Beperk verder d...