Erg onregelmatige werktijden maken het iets lastiger om op gewicht te blijven en af te vallen. Veer mee met de werktijden, die kun je niet naar je hand zetten. Start je om 16:00 uur met werken, eet dan bijvoorbeeld tussen de middag je warme maaltijd. Werk je tot 21:00 uur, eet dan erna als je dat bevalt een kleine warme maaltijd. Spreek af met jezelf dat je altijd drie hoofdmaaltijden per dag eet. Of het ontbijt nou om 11:00 uur is of de lunch om 15:00 uur maakt minder uit. Drink tussendoor genoeg, bijvoorbeeld thee, water of bouillon. En neem eventueel voor onderweg fruit of rauwkost mee.

< Terug naar blog