Diëtistes: hulp bij afvallen

XL-S Medical werkt samen met twee diëtistes, Berdien van Wezel en Sabine Pronk. Deze diëtistes bieden jou hulp bij afvallen door het geven van dagelijkse tips en een portie motivatie. De gezonde weekmenu’s die ze hebben samengesteld bieden een prettige houvast elke dag.

Diëtiste Berdien van Wezel

Berdien van Wezel is een bekende diëtiste in Nederland die onder andere meewerkt aan verschillende tv-programma’s. Ook prijkt haar naam op enkele boeken en verzorgt ze gastcolleges en bijscholingen. Berdien heeft een grote eigen praktijk in Den Haag waar ze met veel enthousiasme mensen begeleidt naar een gezond eetpatroon.
‘Samen zorgen we ervoor dat we van die overtollige pondjes af komen!’ Berdien van Wezel werkt al 25 jaar als diëtiste. In 1986 studeerde ze af. Daarna werkte ze o.a. bij een afslankcentrum, een psychiatrisch ziekenhuis en een verzorgingstehuis. In 2001 startte Berdien haar eigen praktijk in haar woonplaats Den Haag. Inmiddels is dit een bloeiende praktijk met meerdere locaties. Ze begeleidt veel cliënten die om allerlei redenen te zwaar zijn geworden. Dit doet ze met veel passie, maar ook omdat ze begrijpt hoe je je kunt voelen als je met extra kilo’s worstelt. Zelf was ze bijvoorbeeld heel blij toen ze na haar zwangerschappen (25 kilo aangekomen) weer haar oude gewicht terug had. Berdien is betrokken bij tal van organisaties en initiatieven als het gaat om overgewicht. Verder geeft ze bijscholing aan diëtistes. Voor kinderen met overgewicht heeft ze samen met een aantal collega’s het programma "Door Dik en Dun" gemaakt wat op meerdere plekken in Nederland draait.

 

BERDIEN_VRIJSTAAND

Sabine_links_donkerder

Diëtiste Sabine Pronk

Als diëtiste helpt Sabine mensen met veel enthousiasme naar een nieuw gezond eetpatroon. Gezond eten helpt je niet alleen om af te vallen, maar ook om op gewicht te blijven en je lichaam gezond te houden. Ook geeft ze jou graag steun, advies en tips om je doelen te bereiken, moeilijke momenten te doorstaan en uiteindelijk gezonder te gaan leven.
De weg naar gewichtsverlies wordt vaak als iets negatiefs gezien, waarbij je geen lekkere dingen meer zou mogen eten. Het tegendeel is echter waar. Ook wanneer je wilt afvallen kun je lekker eten en (gezond) genieten. Je zal verbaasd staan van de dingen die je allemaal nog mag!
Blijvend gewicht verliezen en vervolgens op gewicht blijven kost tijd en inspanning. Het belangrijkste is dat je gemotiveerd bent om je eet- en beweegpatroon aan te passen en gezonder te gaan leven.
Een handige tip is om af en toe gebruik te maken van het eetdagboek, dit geeft je inzicht in je eetgewoontes. Een ander handig hulpmiddel zijn de weekmenu’s. Hier kun je terecht voor een smakelijk weekmenu dat bij jouw energiebehoefte past. Daarnaast is er natuurlijk het forum waar je terecht kunt met al je vragen. Via het forum beantwoorden Sabine en Berdien graag al je vragen, dus aarzel niet om ze te stellen.
Door gezond te eten en voldoende te bewegen zorg je goed voor jezelf. Natuurlijk zullen er moeilijke momenten zijn. Het is dan de kunst om door te zetten en je vast te houden aan hetgeen jij wilt bereiken. En natuurlijk willen wij je daar graag bij ondersteunen. Ik weet zeker dat je het kunt!

Hulp bij afvallen: de top 3 meest gestelde vragen aan de diëtistes

Onze diëtistes Berdien en Sabine helpen je graag op weg naar jouw ideale gewicht en een levensstijl waar jij je lekker bij voelt. Dagelijks krijgen ze allerlei vragen over voeding en beweging. In het kader 'hulp bij afvallen' lees je hieronder de antwoorden op de 3 meest gestelde vragen onder andere over afvallen en ouder worden en het jojo effect.

Hoe komt het dat afvallen steeds moeilijker gaat naarmate je ouder wordt?

Onze leeftijd heeft veel invloed op onze stofwisseling en de hoeveelheid spiermassa. Hierdoor heb je als je ouder wordt, minder energie (calorieën) nodig. Daarnaast maken vrouwen in de overgang minder vrouwelijke hormonen aan. Hierdoor verandert de lichaamsvorm, meestal te merken aan wat extra rondingen rond de buik en heupen. Afvallen wordt hierdoor moeilijker naarmate je ouder wordt. Daarom kun je maar beter op tijd beginnen met gezond eten en meer bewegen.

Hoe voorkom je het jojo-effect?

Het jojo-effect ontstaat meestal na een zeer streng afvaldieet. Zo’n afvaldieet is niet of nauwelijks vol te houden, waardoor je snel weer terugvalt in je oude eetpatroon en je gewicht weer toeneemt. Succesvol afvallen begint niet met een afvaldieet, maar met het veranderen van je huidige eetpatroon, en wel zo dat je het op de lange termijn kunt volhouden. Het is eigenlijk een kwestie van gezonder gaan en blijven eten in plaats van tijdelijk op dieet gaan.

O nee, moet ik nu elke dag naar de sportschool?

Wees gerust, dat is helemaal niet nodig! Je kunt ook thuis of buiten sporten/bewegen. We adviseren om minimaal 30 minuten per dag te bewegen, in blokken van minstens 10 minuten. Door te bewegen verbrand je meer calorieën, bouw je spieren op en krijg je meer energie. Vind je bewegen eenmaal leuk, dan gaat het je veel gemakkelijker af. Kies dus een vorm van sport die bij je past.

Tip! Bekijk je favoriete serie vanaf je hometrainer. Een goed gevoel over jezelf verzekerd!

Zelf een vraag aan één van de diëtistes?

Heb je zelf een vraag voor één van de diëtistes? Stuur dan een e-mail naar info@xls-medical.nl.

XL-S Medical is continu bezig met het verbeteren van haar dienstverlening om je beter en persoonlijker van dienst te kunnen zijn. Wij analyseren en verwerken hiervoor je online gedrag middels cookies. Altijd volgens de wet en met respect voor jouw privacy.
Door verder gebruik te maken van deze website geef je aan akkoord te zijn met het gebruik van cookies. Klik hier voor meer informatie

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten