Afvallen

Zit je niet zo lekker in je vel en wil je op een verantwoorde manier afvallen? Afslanken werkt het beste als je kiest voor een structurele aanpak. Met behulp van XL-S Medical behaal je tot drie keer meer gewichtsverlies dan alleen met beter eten en meer bewegen.

Het draait bij XL-S Medical dan ook allemaal om het basisprincipe: beter eten, meer bewegen én XL-S Medical gebruiken. Zo verbeter je je gewoonten en leefstijl geleidelijk, waardoor je het afvallen beter kan volhouden. Hoe dit precies werkt lees je op deze pagina.

Ik wil verantwoord afvallen, maar hoe?

Weet jij waar je op moet letten bij het afvallen? Je vindt dat je je eetpatroon moet aanpassen, maar wát pas je dan aan? Je vindt dat je meer moet bewegen, maar hoe vaak en hoe lang is dat dan? Kortom: hoe kan ik verantwoord afvallen?

Afvallen en voeding

Tijdens een dieet wil je minder energie binnenkrijgen dan je nodig hebt. Je verliest dan namelijk aan gewicht. Deze energie krijg je via voeding binnen. Als je via voeding meer calorieën binnenkrijgt dan je verbrandt, slaat je lichaam dit op als vet. Hierdoor kun je aankomen in gewicht.

Tijdens het afvallen wil je dus méér calorieën verbranden dan dat je binnenkrijgt. Daarom eet je vaak kleinere porties tijdens een dieet. Pas overigens niet alleen de hoeveelheid, maar ook het soort voeding aan. Je kunt bij de snackbar een kroket minder halen, maar dan krijg je alsnog slechte voeding binnen. Stap dus ook over op gezonde voeding.

Afvallen en beweging

Hoe meer je beweegt, des te meer je verbrandt. Onder beweging valt van alles: van een intensieve sport tot traplopen. Combineer voor het afslanken voldoende beweging met verantwoorde voeding en XL-S Medical voor het gewenste resultaat.

XL-S Medical

XL-S Medical bestaat uit verschillende tabletten met natuurlijk ingrediënten waarvan de werking wetenschappelijk is bewezen, namelijk:

XL-S Medical Max Strength. Het vermindert de eetlust en de calorieopname uit koolhydraten, suikers en vetten. Het is +33% effectiever dan XL-S Medical Vetbinder.

XL-S Medical Vetbinder Tabletten. De Vetbinder Tabletten bevatten natuurlijke ingrediënten, met vitamines A, D en E. Ze binden tot 28% vetinname, zorgen voor minder eetlust en zijn goed voor de stoelgang.

XL-S Medical Direct Poedersticks. De Poedersticks zijn makkelijk in te nemen zonder water. Ze verminderen de eetlust en binden tot 28% van de vetinname.

Wil jij jouw ideale gewicht bereiken?

Schrijf je in voor onze nieuwsbrief en ontvang o.a.:
  • Recepten die passen bij jouw dagelijkse caloriebehoefte
  • Tips om jouw streefgewicht te bereiken en te behouden
  • Unieke aanbiedingen op XL-S Medical producten

Waar beginnen bij afvallen?

Terug naar de vraag "Hoe kan ik afvallen?". Begin met een afslankplan. Hoe concreter dit plan is, hoe beter. Noteer van tevoren je valkuilen, hoe vaak je per week wil sporten, welke sport je wil beoefenen, welke voeding je gaat vermijden, welke voeding je juist méér gaat eten, hoe groot je porties mogen zijn, hoe vaak én of je een cheatday mag hebben enzovoort.

Wat mag je eten tijdens het afvallen?

Zorg voor een gebalanceerd voedingspatroon tijdens het afslanken. Wissel voeding met elkaar af, zodat je alle belangrijke voedingsstoffen binnenkrijgt. Gebruik de Schijf van Vijf als houvast. Voorkom onnodig snacken en eet dus alleen wanneer je trek hebt. Houd gezonde tussendoortjes paraat. Zorg in ieder geval dat je voldoende (verse) groenten binnenkrijgt. Deze zijn caloriearm en bevatten de benodigde mineralen en vitaminen. Andere aanraders zijn: fruit, vis, peulvruchten, volkoren producten, zaden, vlees, tofu, vleesvervangers en noten. Bekijk onze weekmenu's voor meer tips en inspiratie.

Wat mag je niet eten tijdens het afvallen?

Bepaalde voedingsmiddelen wil je vermijden tijdens het afslanken, namelijk:

  • Verzadigde vetten en transvetten, deze verhogen het ‘foute’ cholesterol (LDL-cholesterol). Verzadigde vetten zitten vooral in kokosvet, roomboter, harde bak- en braadvetten en harde margarine, gebak, cake, koek, chips, snoep, pizza’s, gefrituurd voedsel, sauzen uit pakjes en kant-en-klaar maaltijden.
  • Koolhydraatrijke producten die arm zijn aan voedingsstoffen. Dit zijn bijvoorbeeld geraffineerde suikers en zitten onder andere in snoep, koek, taart, alcohol en frisdrank. Suikers leveren wel energie, maar bevatten geen vitamines, mineralen en vezels (vezels geven je het gevoel dat je vol zit).

Welke sport beoefenen om af te vallen?

Volgens de Nederlandse Norm Gezond Bewegen (NNGB) moet je minimaal een half uur per dag matig intensief bewegen. Dit betekent dat je hart sneller gaat kloppen en je iets sneller ademhaalt dan normaal.

Je kunt dan bijvoorbeeld voor drie dagen in de week een sport volgen. Houd wel in gedachte welk doel je wilt bereiken. Wil je meer conditie, ga dan (interval) hardlopen. Buiten of op een loopband. Wil je meer kracht, maak dan gebruik van de apparatuur in de sportschool. Wil je afvallen, combineer dan cardio- en krachttraining. Er zijn natuurlijk talloze sporten. Kies er vooral één die bij jou past en waar je niet snel op uitgekeken bent.

Je hoeft natuurlijk niet elke dag fanatiek te sporten. Pak wat vaker de fiets, maak af en toe een stevige wandeling, pak een bushalte verderop of houd een grondige huishoudschoonmaak. Een half uurtje uitvoerig stofzuigen kan al voor de nodige inspanning zorgen.

Op zoek naar meer tips op het gebied van afvallen? Bekijk dan hier alle tips op een rijtje!

Meer over dieet

Lees hier

Meer over overgewicht

Lees hier

Meer over obesitas

Lees hier

XL-S Medical Max Strength: nu in prijs verlaagd!

XL-S Medical is continu bezig met het verbeteren van haar dienstverlening om je beter en persoonlijker van dienst te kunnen zijn. Wij analyseren en verwerken hiervoor je online gedrag middels cookies. Altijd volgens de wet en met respect voor jouw privacy.
Door verder gebruik te maken van deze website geef je aan akkoord te zijn met het gebruik van cookies. Klik hier voor meer informatie

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten